Първото и най-важно изпитание пред всеки начинаещ спортист е правилното изграждане на полезни навици. Такива са както по отношение на тренировки и натоварване, така и в хранителния режим. Ето, защо от значение е да се знак как и кога да се приемат протеини.

В приема на различните хранителните добавки, специалистите поставят и някои други въпроси, като:

Прием на протеинов шейк (за предпочитане с въглехидрати) се препоръчва веднага след тренировка. Това е моментът, когато се синтезират протеини по специална техника, която е готова да премине към по-висока предавка, в допълнение, запасите от незаменими аминокиселини, които до този момент са били изчерпани. Това намалява способността на организма да се възстановява и расте.

Следващ метод е да опитате да пиете протеинов шейк сутрин, веднага след ставане – това ще спре катаболитния процес, който започва през втората половина на нощния сън. Заспиването означава, че организмът изчерпва протеина и забавя производството на инсулин (който доставя аминокиселини в мускулната тъкан) около средата на нощта, така, че от времето, когато престане да се образува нова мускулна тъкан за възстановяване и растеж.

Колкото по-скоро вземете сутрешния протеина, толкова по-добре, особено ако целта ви е покачване в размера на сила и мускулна маса.

Едно от предимствата, които дават протеиновите шейкове, в сравнение с цялата ставка е свързано с хранителната асимилация. Аминокиселините идват в замяна много по-бързи ефекти, отколкото ако сте изяли 5 бели яйца.

Друг добър момент да си направите част от протеина късно вечерта.

Вреден при протеин – това е този протеин, който защитава човешкото тяло от много инфекциозни заболявания, като играе важна роля в имунната система на човека.

В допълнение, протеинът помага на тялото да се адаптира към промени в околната среда и да извършва жизнените процеси на метаболизма във всички тъкани и органи.

Друг протеин е отговорен за всички основни функции на организма, а именно, репродуктивни, моторни функции, хранителни и много други .

Протеините водят до нарушаване на белтъчната обмяна в организма и по този начин тялото престава да ги превръща в подходящи за себе си. С креатин монохидрат може да се предотврати нежелания ефект.

Съществуват много други начини за увеличаване на броя на протеини в организма (например: с прием на пиле, риба, бяло месо, телешко месо и бобови растения)

Протеинът е нормален и природен продукт! Той се добива от обработка на мляко, яйца, сирене или соеви семена. Оттам идва и името на опаковката на млечен протеин, соев протеин, яйчен протеин или суроватка (произвежда се в резултат от топене на сирене)!

Някои продукти продавани в хранителните вериги, чиито опаковки са картонени също не са естествени. Такива са мляко направено от прах и пр. Това е същия протеин, като единствен протеин малко по-концентриран от мляко и мазнини! Някои погрешно вярват, че протеинът е лекарство или химия. Това обаче не е вярно. Протеинът е храна, която само не съдържа мазнини и е лесен за използване.